孩子脾虚、消化吸收差多数与饮食不当有关，小孩脾胃娇弱，要想帮助他们快速缓解，最好从饮食入手，适宜儿童吃用的药食同源食材料有茯苓、山药、太子参、莲子、百合、益智、桂圆等，还有香菇、羊肚菌、小米等。那么，具体怎么吃好呢？

儿童脾胃不好，最传统的养生方是四神汤，标准四神汤的配方是茯苓、山药、莲子、芡实，各20g。一般搭配猪小肚、猪肚、猪瘦肉、排骨来煮汤，非常适合儿童食用。

儿童脾胃不好，可多吃茯苓山药小米粥，如小孩兼有易出汗、夜尿多或尿床症状，可添加益智、太子参。在煮粥的时候最好将山药和莲子碾碎或打成粉末，利于孩子食用。

小儿胃不舒服，多给他们吃小米香菇（或羊肚菌）粥，不仅易消化，还能增加宝宝体内的粗纤维，有利于儿童健康。在煮粥的时候最好将香菇和羊肚菌切碎或将干品打成粉末，利于孩子食用。

太子参，又名孩儿参，最适宜儿童吃用，添加桂圆、白鸽或猪肉煮汤，孩子爱喝又利于健康。

山药莲子粥，最适合脾阳不足的小儿。在煮粥的时候最好将山药和莲子碾碎或打成粉末，利于孩子食用。